BLOGS

2022-11-06

Een maand lang social media detox, wat levert dit je op?

Heb je jezelf wel eens afgevraagd wat er zou gebeuren als je een maand lang je socials niet meer zal volgen?
Heb je jezelf wel eens afgevraagd waarom je altijd kijkt? En hoe je toelaat dat je psychologisch hiermee wordt beïnvloed.

Het is beter om te investeren in je eigen geluk en gezondheid dan in het etalagegedrag van de moderne wereld.

We laten middels social media onwijs veel rotzooi toe tot ons brein.
Daarom koos ik ervoor om mijn brein rust te geven en te beginnen met een social media detox.

Mijn ervaring
Eerlijk is eerlijk, veelal ben ik toch wel verslaafd aan m’n telefoon.
En dit besef is des te groter geworden tijdens mijn detox.

Ik besloot om samen met mijn vriend te stoppen met Instagram, Facebook, Twitter, BeReal en LinkedIn.
Door hiermee te stoppen, was ik nog niet gelijk van mijn telefoon-verslaving af. In de eerste week ging ik de tijd vullen met Bitvavo, de AH & Jumbo app en het nieuws.
Maar gelukkig kon ik hier hard om lachen en bespaarde het mij ook nog eens geld tijdens het boodschappen doen! Ik riep mezelf tot halt toe en ging verder met de detox.

De eerste week ervoer ik gewenning die de overhand wilde nemen.
Gewenning om in de ochtend wakker te worden met het licht van mijn telefoon.
Deze gewoonte moest ik gaan veranderen voor wat anders. 
Gewenning om op het icoontje te drukken op mijn telefoon. Dat was na een week wel gestopt. 
Vervolgens viel het mij op dat als ik ter afleiding mijn social media erbij pak, bijvoorbeeld tijdens een voorbereiding van een lastig gesprek of om bepaalde taken te ontlopen. Maar doordat ik geen socials had werd ik ermee geconfronteerd dat ik die aspecten gewoon aan moest gaan. Het moeilijke gesprek voorbereiden en voeren en die stomme werk gerelateerde of huishoudelijke klusjes gingen zichzelf niet uitvoeren. 
En, een ander belangrijk moment was.. verveling. Ik voel dan de behoefte om Instagram te openen. 
Terwijl verveling is een hele goede manier is om te helen, tot nieuwe inzichten te komen en de creativiteit aan te wakkeren.

Deze inzichten waren voor mij al zeer verhelderend, maar hier blijft het niet bij!
Ik merkte dat ik voor mijn gevoel veel meer tijd over had. Ik had meer tijd, dus meer aandacht voor ‘belangrijkere’ zaken, zoals hobby’s en rust. 
Ik had ook beter contact met alle lieve mensen om me heen.
Ik had meer en beter een-op-een contact met mijn familie en vriendinnen, ik had vrijwel dagelijks goede gesprekken met mijn vriend en ik haalde meer plezier uit de kortstondige gesprekken met vreemden bij een kassa bijv. Ik voelde oprecht dat ik meer in balans was in alle vormen van contact, zowel het contact met mezelf als met de ander.
Daarbij merkte ik dat mijn concentratie toenam. Ik was minder afgeleid door prikkels van mijn telefoon, ook omdat de behoefte om de telefoon telkens erbij te pakken afnam gedurende de weken.

Het was een verademing en een belemmering in een.
Uiteraard keek ik ernaar uit om op socials te delen wat mij deze tijd heeft bezig gehouden, het blijft een mini- verslaving.
Ook heb ik het gemist om getagged te worden door vriendinnen in grappige kattenfilmpjes, of berichten/likes te ontvangen op de socials. 

De bewustwording die deze detox met zich mee heeft genomen is dat ik heb besloten om te bloggen voor Thesistercircle.
Daarbij heb ik besloten om elke dag 15 minuten op alle socials te zitten, in totaal. Ik vind het fijn om te zien wat m’n vriendinnen doen, ik volg ze graag. 
Dit maakt dat ik wekelijks nog maar 1u45m op socials zit in plaats van de 7u eerst.
Ik ben bewust van mijn valkuilen (socials zien als afleiding, voor een dopamine shot, vanuit gewenning of verveling).
En ik ben verveling meer gaan waarderen, omdat ik heb gemerkt hoeveel rust, creativiteit en inzicht verveling biedt.

Social media is en blijft een handige tool, met voor- en nadelen. Maar ik kies ervoor om grip te hebben op social media in plaats van mezelf te laten leiden door eindeloos te scrollen, liken, delen.
Ik vind dat degene die veel gebruik maken van social media zo’n grote behoefte om gezien te worden of om erbij te horen.
Hier wil ik niet meer op deze manier aan meedoen.

Wil jij een social media detox proberen?
Ga na voor hoe lang je de detox wilt inzetten. Je kan kiezen voor een weekend, een week of meerdere weken.
Stap één is het verwijderen van de apps. Zie het als een challenge die goed is om meer in contact te komen met jezelf en de mensen om je heen.
Zodra je de apps hebt verwijderd, zul je merken dat je je kunt gaan focussen op andere dingen.
Wie weet ontdek je een nieuwe hobby? Of heb je eindelijk tijd voor dat ene boek! Ook kan je dat uitgebreide gerecht weer eens koken.

Heb je even de behoefte om socials te installeren, besef dan goed waarvoor je dit doet.
Je kan ervoor kiezen om de social media detox samen te doen met je partner, vriendin, collega of familielid, dat werkt stimulerend.
De detox maakt ruimte voor andere vormen van contact, het maakt ruimte voor andere interesses en rust.

Zodra je na de detox alle apps weer installeert, zal je merken hoe overweldigend socials zijn en hier een andere manier voor willen vinden om hier vorm aan te geven.
Social media is een prachtige tools voor communicatie, zolang je hier zelf grip op hebt en zij jou niet constant beïnvloeden.

Ik hoor graag hoe jouw detox verloopt!

Veel succes,

Liefs,

Felies