BLOGS

2022-12-17

Alle voordelen van journallen

Hi soul sis’, 
It’s time to journal!

Ken je het ouderwetse dagboek schrijven nog? Het is he-le-maal terug, maar nu in een nieuw jasje, genaamd “journalen”. 
Sinds 2018, gedurende mijn 4-maandse reis, ben ik ermee begonnen.  Mijn ‘filosofische’ minor zat erop en de docenten gaven iedere student een journal met een persoonlijk bericht mee. Prachtig! Voor mij is dit levens veranderend geweest. Want sindsdien schrijf ik ieder jaar een journal vol met gebeurtenissen, gedachten en gevoelens.
Maar waarom hoor je hier steeds vaker over?

Journallen is een goedkope manier van coaching, een soort ‘self-coaching’ of persoonlijke therapie. 
Als het jou lukt om kritische vragen aan jezelf te stellen zonder jezelf naar beneden te halen, kan je met de juiste vragen jezelf coachen.

Journallen is de ideale manier om meer stilte te ervaren in je mind. Een gedachte kan een hele ochtend in je hoofd rond blijven spoken: zoals dat ene gesprek waarin je wat verkeerd hebt gezegd of die presentatie die je nog moet gaan geven voor het bestuur. Zo’n gedachten kan zich tientallen keren laten oppoppen terwijl je jouw focus ergens anders voor nodig hebt. Zodra je jouw gedachten hebt opgeschreven in jouw journal, en dus aandacht heb geschonken aan de gedachten die om aandacht vragen, kan je het vervolgens loslaten of ermee verder.

Het is dé manier voor de perfectionistische piekeraars en de eeuwige twijfelkonten, voor de denkers en de óverdenkers. Schaf een journal aan. Waarom?

1. Journallen helpt om de piekerende gedachten in je hoofd van je af te schrijven. Een hoofd met minder zorgen kan beter functioneren en/of ontspannen.
2. Met een stille mind verbeterd je slaapkwaliteit. Val gemakkelijker in slaap vanuit stilte en innerlijke rust. Je zenuwstelsel kan zich gemakkelijker ontspannen, waardoor je gemakkelijker een diepe slaap bereikt.
3. Door aandacht te hebben geschonken aan gedachten die om aandacht vragen, ben je je ervan bewust wat jou belemmert. Raak bewust van negatieve denkpatronen en doorbreek de patronen. Krijg hierdoor meer zelfvertrouwen, gevoel van eigenwaarde en een gevoel van stille tevredenheid.
4. Word je bewust van wat zich in jou afspeelt en raak minder gefrustreerd, geïrriteerd, boos of woedend. Je bent je bewust van jouw gedachten, gevoelens én jouw triggers waardoor je ervoor kunt kiezen hoe je wilt reageren voordat jouw onbewuste het overneemt. Zo wordt een (woede) uitbarsting verleden tijd.
5. Verbeter je geheugen doordat je middels journallen ontstresst. Hierdoor heeft je brein meer capaciteit om dingen op te slaan die er écht toe doen, want in tijden van stress werkt ons geheugen minder. 
6. Ben jij al fan van manifesteren? Door jouw creatieve manifestaties uit te schrijven worden je manifestaties nog sterker en krijg je ze meer helder. Dit vergroot de kans dat jouw manifestaties uitkomen. Durf je dromen op te schrijven.
7. Creëer een kalm brein, krijg daardoor meer focus en bereik elk gesteld doel. Succes gegarandeerd.
8. Journaling levert je tijd op. Doordat je reflecteert krijg je in het dagelijks leven sneller inzicht in bepaalde zaken, het maakt je doortastend en dat levert tijd op.
Dat is nog eens persoonlijk leiderschap!

Genoeg voordelen. Je bent vast geïnteresseerd. Maar hoe te beginnen?

Maak het jezelf in eerste instantie eenvoudig. Net als een kind die in haar dagboek schrijft. 
Er zijn verschillende journal methodes die je jezelf kunt aanleren.
Houd de blog in de gate, ik ga deze methodes komende tijd met je delen. 

Voor nu, nodig ik je uit, om eerst een start te maken. Koop je journal, pak een pen, en schrijf wat er in je opkomt. 
Ervaar hoe het voor je is. Ervaar welke gedachten er door je heen gaan. Voel je twijfel? Mooi! Dan is journallen juist jouw uitdaging. 
Voel je je prettig? Ga zo door, en laten we jouw journal skills naar een hoger level tillen. 

I got you

Veel liefs,

Felies